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~ Nicht das Beginnen wird belohnt sondern einzig und allein das Durchhalten ~______
(Katharina von Siena)

Freitag, 23. Dezember 2011

Jahres(kurz)rückblick und Weihnachtsgrüße

Mein läuferischer Jahresrückblick ließe sich in sieben Buchstaben packen: fast nix.
Etwas ausführlicher darf's aber schon sein, wobei der Kern mit den obigen sieben Buchstaben exakt getroffen ist. Und zwar sowohl was Laufleistung als auch Motivation betrifft.
Die Kilometer - fast alle auf dem Laufband - dürften so knapp dreistellig sein.
Nein, nicht pro Woche. Auch nicht pro Monat. Ich spreche vom Jahr.
Und da wird sich wohl auch in den letzten 2011er Tagen nichts mehr dran ändern.

Zu den Gründen hatte ich teilweise schon geschrieben. Zunächst hauptsächlich Fußprobleme und mangelnde Motivation. Und dann kam im Oktober/November noch ein gut dreiwöchiger Südafrika-Urlaub dazu, bei dem Laufen quasi nicht möglich war. Dem schloss sich dann kurze Zeit später ein heftiger fiebriger Infekt an, der noch immer nicht ganz überstanden ist.
Aber das wird schon werden. Und dann geht's wieder auf's Band. Zunächst.

An der frischen Luft war ich dank Geocaching auch ohne Laufen oft. Da hab ich nichts vermisst.
Die schönen Laufmomente, gemeinsame Runden mit Kris oder Lauffreunden und die Teilnahme an Laufveranstaltungen haben mir allerdings gefehlt.
Aber wenigstens beim 24-Stunden-Lauf am Seilersee konnte ich mal vorbeischnuppern. Und das war dank netter Begegnungen auch ohne aktive Teilnahme schön.

Klar, dass bei so wenig Lauferei auch die Berichte im Blog weniger waren als in den Jahren zuvor.
Umso mehr freue ich mich über die Leser, die mir trotzdem treu geblieben sind.

Und all diesen - aber natürlich auch allen anderen ;-) - wünsche ich ein schönes Weihnachtsfest und auch schon einmal ein frohes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr.

Auf ein Neues in 2012!

Euer Stefan

Dienstag, 13. September 2011

Erst kommt die Arbeit, dann das Vergnügen

4 Wochen nach meinem Wiedereinstieg wollte ich mal einen kleinen Zwischenstand melden.

Die Zeitplanung macht mir manchmal einen Strich durch die Rechnung, ich laufe weniger als geplant, ab und zu meldet sich mal ein Zipperleinchen an der Hüfte und die Fortschritte halten sich noch in engen Grenzen. Aber: ich laufe noch!

Der linke Fuß, meine Problemstelle aus dem Winter und Frühjahr, verhält sich kooperativ und friedlich. Sehr erfreulich.
Beim Laufen komme ich zwar kaum von der Stelle, aber das ist beim Laufbandtraining wahrscheinlich auch besser so. ;-)
Spaß an der Sache habe ich noch nicht so richtig, aber auch das ist beim Laufbandtraining vermutlich nicht ungewöhnlich. Zur Zeit lohnt es sich aber auch kaum, für die kurzen Läufe erst zu einer flachen Strecke zu fahren.

Im Moment "erarbeite" ich mir meine Läufe. Es ist mehr Pflicht als Kür. Mehr Anstrengung als Entspannung.
Die Leichtigkeit und der "Flow" stellen sich deshalb noch nicht ein.
Das Gefühl, unendlich weiterlaufen zu können und zu wollen, muss sicher noch eine Weile warten, denn vom dazu erforderlichen Fitnesslevel bin ich noch ein Stück entfernt, denke ich.
Aber ich bleibe am Ball. Oder vielmehr im Laufschuh.
Ich "arbeite" daran.

"Erst kommt die Arbeit, dann das Vergnügen.".
Das Sprichwort ist zwar anders gemeint, passt aber auch hier.

Und ich freue mich auf die Zeit wenn es wieder so weit ist.
Wenn aus der Lauf-Arbeit wieder Lauf-Vergnügen wird.

Vielleicht schon bald!?

Donnerstag, 18. August 2011

Lauf-Apps für Android: Erfahrungen?

Nachdem ich jetzt seit ein paar Wochen Smartphone-Besitzer und jetzt auch wieder mit dem Laufen eingestiegen bin wird es Zeit sich mal um eine passende App zu bemühen.

Googlen und ein Blick auf Seiten wie diese, diese oder diese hier zeigt, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt; aber so richtig schlau geworden, welche die Beste für mich sein könnte, bin ich nicht.
Eine der dort empfohlenen ist die "runtastic"-App; allerdings soll der GPS Empfang wohl im Wald schnell abbrechen.

Das sind die "Features", die mir auf Anhieb für meine Zwecke am Wichtigsten erscheinen.

- Aufzeichnung der "Standarddaten" wie Entfernung, Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
- Nutzbar für diverse Sportarten
- Einfach zu bedienen
- Übersichtliche Datenauswertung
- Möglichkeit die Laufstrecke auf einer Karte anzeigen zu lassen
- Stabiler GPS-Empfang
- Kein Absturz wenn das Telefon läutet o. ä.
- Möglichst die Möglichkeit Musik zu hören während der Aufzeichnung
- Möglichst auch für Laufband-/Ergometertraining nutzbar
- Möglichst kostenlos (will erst mal testen)
- Möglichst deutschsprachig
- Geeignet für Android-Smartphones (nutze ein Motorola Defy mit Android 2.2.2)

Wie sind eure Erfahrungen mit Lauf-Apps? Vielleicht speziell mit der "runtastic"-App? Was könnt ihr empfehlen und warum? Was eher nicht?

Bin für jeden Tipp dankbar...



Dienstag, 16. August 2011

Gezwitscher

So, die sozialmediale Gegenwart hat mich eingeholt.
Nachdem ich Facebook, Twitter & Co. bisher nach dem Motto "brauche ich nicht, kostet nur Zeit" die virtuelle kalte Schulter gezeigt habe richtete ich vor ein paar Tagen einen Twitter-Account zur Vernetzung im Geocaching-Bereich ein.
Und siehe da: ich bin schon ziemlich überzeugt von der Sache.
Deshalb habe ich mir heute noch einen "normalen" Account eingerichtet; hauptsächlich für den Laufbereich, in dem es ja nun hoffentlich wieder aufwärts geht und es häufiger was zu berichten gibt.

Wer also an meinen geistigen Kurz-Ergüssen teilhaben möchte, wissen will ob das erneute "Comeback" glückt, mir ab und zu mal etwas Motivation spendieren will, bei Freudensprüngen mithüpfen möchte und auch vor möglicher Jammerei nicht zurückschreckt ist herzlich eingeladen mir auf Twitter unter @Laufloewe zu folgen.
Wir lesen uns... ;-)
Und Facebook? Ne; brauche ich nicht, kostet nur Zeit. ;-)

Montag, 15. August 2011

Today is the first day...

"Today is the first day of the rest of your life"

Diesen Spruch hatte ich als Jugendlicher im Zimmer hängen, weil er mir gefiel. In einem kleinen Rahmen, so auf glitzerndem Papier mit einen stilisierten Sonnenuntergang, soweit ich mich erinnern kann. Ziemlich kitschig, aber damals war's cool. Oder in. Oder hipp. Ich weiß nicht mehr wie man das damals nannte.

Heute würde ich mir das Bild nicht mehr an die Wand hängen. Aber den Spruch finde ich immer noch gut. "Heute ist der erste Tag vom Rest deines Lebens". Eine Aufforderung, etwas aus dem Tag zu machen und vielleicht dem Rest des Lebens neuen Schwung zu geben; eine neue Richtung.
So verstehe ich ihn jedenfalls.

Vielleicht fiel er mir deshalb ein als ich auf dem Weg zum Dachgeschoss war.
Auf dem Weg zum Laufband.
Wieder waren über 6 Monate vergangen seitdem ich die die Tretmühle zum letzten Mal quälte. Und auch das nur für ein paar Tage. Wenn man diese Wiedereinstiegsversuche mal unter den Tisch fallen lässt dauerte meine Laufpause jetzt tatsächlich schon über ein Jahr.
Über die Gründe will ich mich hier gar nicht mehr groß auslassen. Zeitliche und gesundheitliche Gründe (Fußprobleme) gaben Motivationsproblemen und Ausreden die Hand.

Jetzt sitze ich hier am Rechner und schwitze noch ein wenig vor mich hin, bevor es unter die Dusche geht. Ja, wirklich: ich war laufen!
Zwar nur auf dem Laufband und nur im absoluten Zockeltempo, aber immerhin eine halbe Stunde am Stück.
Ok; das sind Zeiten und Gechwindigkeiten, für die ich mir früher wohl kaum die Schuhe angezogen hätte. Das soll jetzt nicht überheblich klingen, aber es entspricht den Tatsachen.
Aber früher ist nicht heute. Und heute muss ich als untersetzter Wiedereinsteiger Mitte 40 damit erst einmal zufrieden sein, zumal der Problemfuß kooperativ war.

Ob ich da wieder hinkommen kann wo ich mal war? Ob ich mal wieder so fit sein werde, dass ich Ultras laufen kann, was mir am meisten Spaß gemacht hat?
Ich weiß es nicht. Es wird auf jeden Fall ein langer Weg, auf dem ich viele, viele Kilometer und auch einige Kilos hinter mir lassen muss.

Heute ist zumindest ein Neuanfang gemacht worden.
Es war ein guter Tag.
Ein guter erster Tag vom Rest meines Lebens.

Mittwoch, 20. Juli 2011

Bedruckte T-Shirts für lau

[Dieser Beitrag kann Spuren von Werbung enthalten]

Wir denken schon seit einer Weile darüber nach mal Teamshirts drucken zu lassen.
Auch wenn sich die Teamaktivitäten derzeit eher an einem anderen Hobby ausrichten.
(Nein, das meine ich jetzt nicht! ;-) ).
In Kürze wird aber auch wieder gelaufen. Momentan werden wir allerdings durch hartnäckige Infekte ausgebremst.

Aber das wollte ich gar nicht erzählen, sondern dass uns das Angebot der Firma Shirt-x, quasi ein T-Shirt mit Wunschtextdruck gegen einen Link zu tauschen, gerade recht kommt um die Idee kostenlos umzusetzen.

Das Shirt wird zwar eher etwas schlichterer Natur sein - also ohne Logo und mit einem einseitigen Druck - aber zunächst sicher besser als nix.
Bin ja mal gespannt ob's klappt.

Braucht noch jemand eines? Einfach oben auf den Firmennamen klicken, da gibt's mehr Infos.

Montag, 30. Mai 2011

Verwechslungsgefahr!?

Durch Zufall stieß ich im wörltweitwepp auf dieses Angebot eines Schweizer Online-Auktionshauses, in dem ein Lauflöwe verkauft wird.



Um etwaige Verwechslungen zu vermeiden möchte ich folgendes klarstellen:

- ich kleide mich zwar gerne mal farbig, aber nie so bunt wie der abgebildete Lauflöwe
- allein das Metall in meinem Mund ist deutlich mehr wert als 2 Schweizer Franken
- ich fühle mich zwar jünger als ich bin, aber "Zustand: Neuwertig" wäre dann doch gestrunzt

Aber vor allem:

- ich mache keine Musik wenn man mir auf die Nase drückt!!!


;-)

Montag, 18. April 2011

Begegnungen am See

Schön war's, das läuferische Familientreffen!

Aufgrund der Anmeldungen ahnte ich ja schon, dass es ein paar Begegnungen der besonderen Art geben würde. Und so war es dann auch.

Als wir so gegen 16 Uhr bei bestem Läuferwetter an der Laufstrecke rund um den Iserlohner Seilersee eintrafen waren die Läufer schon 4 Stunden auf Achse.

Schnell ging es los mit den ersten Hallos. Viele Freunde und Bekannte waren unterwegs. Manchmal reichte deren Zeit für einen kleinen Plausch, manchmal auch nur für einen Gruß per Handzeichen oder ein paar hin und her geworfene Worte.

Auf viele freute ich mich.
Aber mein Hauptaugenmerk galt diesmal denjenigen, die ich bisher nur über das Internet kannte oder eeeeewig nicht gesehen habe: "Soulrunner" Marco, "Runningfreak" Steffen und der Ultralady von der Küste, Margitta.
Und ich wurde nicht enttäuscht: alle waren da und die Begegnungen waren freundlich bis herzlich und irgendwie so, als würde man sich schon lange kennen.
Nun ja - irgendwie ist es ja auch so. Wenn auch "nur" virtuell.
War schön euch getroffen zu haben!

Schön war auch dass Yogi sich nach seinem Marathon "entschleunigt" hat und genau so durstig war wie wir. So blieb die Zeit für ein ausgiebiges Schwätzchen im Biergarten an der Strecke.

Nachdem Kris und ich auch eine Runde um den See gedreht und ein paar Fotos geschossen haben ging es am Abend wieder heimwärts.
Und wenn nichts dazwischen kommt sind wir nächstes Jahr wieder dabei.
Dann aber hoffentlich wieder laufend.


Hier noch ein paar Fotos:


Lauflöwe XL ;-) - Margitta - Yogi


Stefan - Marco - Steffen

Montag, 11. April 2011

Familientreffen

Auch wenn ich schon seit Monaten eher „Passiv-Läufer“ bin: die Verbundenheit zu bestimmten Laufveranstaltungen bleibt. Vor allem wenn dort nette Mitglieder der „Ultrafamilie“ auflaufen, die man schon seit Jahren mehr oder weniger gut kennt und mit denen man gerne mal ein Stück gemeinsam läuft oder ein Pläuschchen hält.

So ist es mit dem 24-Stunden-Lauf am Iserlohner Seilersee.
Bisher war ich bei allen Veranstaltungen als Teilnehmer dabei.

Bei der Erstauflage 2008 lief ich nur ein paar Trainingsrunden.
2009 war ich für die vollen 24 Stunden gemeldet, habe aber wegen Fußproblemen abgebrochen und kam auf knapp über 75 km.
Und 2010 lief ich nach Rippenprellungs-Laufpause als sogenannter „Freerunner“ – laufen wann und so lange man will – für gut 25 km mit.

Auch wenn es rund um den Seilersee nie "rund" für mich lief: ich mag diesen Lauf. Die Atmosphäre, die vielen bekannten Gesichter, die vielen "Hallos" und Gespräche.

Dieses Jahr werde ich voraussichtlich gar nicht laufen.
Aber hin möchten Kris und ich schon, wenn es nicht Hunde und Katzen regnet.
Deshalb habe ich auch schon einmal die Meldeliste studiert.

In meinem Hirn lief da beim Studieren der Namen in etwa folgender Film ab:

„Ah, ja. Wie jedes Jahr. Aaaah, ja. Och – schön! Da freu ich mich. Ach!! Der kommt auch?? Den kenn‘ ich ja bisher auch nur über‘s Internet. Schön! Ach ja, klar; der Marco auch. Lernen wir uns endlich mal kennen. Pete!! Das wird Zeit dass wir uns mal wieder sehen! Oh, schön – sie auch. Meine Pavillon-Mitbewohnerin vom Kölner 48er. Und... Was ist das?? Eeeehrlich?? Och, toll – da habe ich ja gar nicht mit gerechnet!! Die habe ich ja eeeewig nicht gesehen. Nur damals mal kurz in Troisdorf. Klasse; da freue ich mich. Gleich mal Kris erzählen. Aaaah – er auch! Wirklich ein Familientreffen ...“

Den Rest der Liste überflog ich eigentlich nur noch so eben und freute mich auf die eine oder andere weitere Person hinter den Namen, die ich erblicke.

Die Vorfreude stieg zusehends und irgendwas kribbelte in mir.
Schade, dass ich diesmal wohl nur als Zuschauer dabei sein kann.
Aber vielleicht schnüre ich diese Woche ja doch mal wieder die Laufschuhe und schaue, ob es für die eine oder andere sporadische Begleitrunde reicht.

Wie auch immer - ich freu mich d'rauf!

Montag, 28. Februar 2011

(Fast) ohne Worte

Ton an und "KLICK" ;-)

Sonntag, 16. Januar 2011

Neues Jahr - neues Glück!?

Neues Jahr - neues Glück!?
Man wird sehen.

Zumindest das Ende der lauffreien Zeit ist vorbei.

Nach über 5 Monaten - von einem kurzen Intermezzo auf Lanzarote abgesehen - schnürte ich vorletzten Montag erstmals wieder die Laufschuhe und weihte das neue Laufband mit der ersten Trainingseinheit für 2011 ein.
Eine halbe Stunde bearbeitete ich die Tretmühle. Das sollte dann für den vorsichtigen Wiedereinstieg reichen.
Zwar im recht schneckigen Tempo, aber immerhin ohne Unterbrechung.
Was jahrelang eigentlich eine Selbstverständlichkeit war fühlte sich nach so langer Pause schon wie ein kleiner Erfolg an.

Es war ja auch nicht so einfach einzuschätzen, wieviel Kondition noch verblieben ist und inwieweit der Körper sich noch an die Laufbewegungen erinnern kann.
Die weiteren bisher drei Läufe über 35, 40 und 45 Minuten verliefen auch unterbrechungslos und in etwas schnellerer Langsamkeit ;-).
Aber der letzte deutete spürbar an, wo im Moment die Grenzen liegen.

Jetzt bin ich mal gespannt wie schnell ich mich leistungsmäßig wieder nach oben und gewichtsmäßig nach unten entwickeln kann.
Mit der Intensitätssteigerung werde ich es aber behutsam angehen lassen, denn auch die rechte Hüftseite (Ischias?) konnte sich noch ans Laufen erinnern und zickt dabei leicht rum. Da werde ich wohl mal versuchen sie mit kräftigenden Übungen gefügig zu machen und hoffe gleichzeitig, dass mir auch mein linker Fuß keinen Strich durch die Rechnung macht. Der schmerzt in letzter Zeit häufiger mal an der Außenkante (auch ohne Laufen).

Aufgrund all dieser Unwägbarkeiten gibt es für 2011 bezüglich "Wettkampf"-Teilnahmen zunächst auch keine Pläne - nur Wünsche.
Da wären ja schon ein paar Läufe, an denen ich gerne teilnehmen würde. Zum Beispiel den 24-Stunden-Lauf am Iserlohner Seilersee. Aber natürlich nicht über die volle Zeit, sondern höchstens als Fun-Runner so weit und so lange wie ich Lust habe.
Kris möchte auch gerne mal wieder zum "Run for Help", dem 24stündigen "Lauf-Camping" in Bad Lippspringe; da hätte ich auch nichts gegen.
Und wenn's denn wieder einen Kultur-Run in Oberhausen oder einen Hospizlauf in Schwerte gibt wäre das dann vielleicht auch eine Überlegung wert. Aber das sind alles Dinge, die kurzfristig und formabhängig entschieden werden (müssen).

Ja und dann gibt es noch so ein paar "Wunschläufe" - aber eher persönlicher Natur.
Mit meinen (Lauf-)Freunden Lars und Pete war ich schon lange nicht mehr gemeinsam auf Achse.
Ein Lauf mit "Soulrunner" Marco ist auch schon längst überfällig.
Und auch ein Lauf mit Claudia sollte ja wohl mal einzurichten sein. Vielleicht am Seilersee?

Man wird sehen was das neue Jahr bringt.
Für mich persönlich hoffe ich stark, dass es sportlich wieder bergauf und mit dem Gewicht bergab geht.
Und auch euch wünsche ich selbstverständlich, dass ihr alle eure Ziele erreicht - nicht nur beim Laufen.

2011 fängt gerade erst an - machen wir was d'raus!