tag:blogger.com,1999:blog-41747142007276669232024-03-05T12:07:08.318+01:00Stefans NotizBlogErlebnisse, Gedanken und Bilder aus dem Leben eines LangstreckenläufersStefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.comBlogger224125tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-81172791929236117972013-06-11T18:09:00.000+02:002013-06-11T18:09:05.702+02:00Staffellauf im Geocacher-Team "RunBugs"Anfang Mai trudelte bei mir eine Mail einer Geocaching-Freundin ein. <br />
Ob ich Zeit und Lust hätte beim Schwerter Ruhrstadtlauf in einem Geocaching-Staffel-Team über 6 x 700 Meter mitzulaufen.<br />
<br />
Puuuh. 700 Meter. Solche "Sprintstrecken" waren noch nie so mein Ding. Und schon gar nicht im völlig untrainierten Zustand und mit nur wenig Vorlauf.<br />
Da aber der Spaß und nicht die Leistung im Vordergrund stehen sollte sagte ich zu.<br />
Oder besser: "wir" sagten zu, denn auch Kris hielt ihren Fuß, bei dem sie letzten Herbst einen Ermüdungsbruch hatte, wieder für belastbar.<br />
Wir wollten sowieso wieder mit dem Laufen beginnen. Und so hatten wir jetzt noch einen zusätzlichen Anreiz und konnten beide Hobbys miteinander verbinden.<br />
<br />
Viel Zeit zum Training blieb - auch wegen anderer Verpflichtungen - jedoch nicht.<br />
Am 13. Mai ging's los. Ein paar Mal quälten wir das Laufband, drei Mal ging es auf die Straße.<br />
Und am 7. Juni standen wir dann pünktlich an der Schwerter "Rohrmeisterei" um im Rahmen eines "Supporter-Eventes" auf den Rest vom "Team RunBugs" und die angekündigten Unterstützer zu warten.<br />
<br />
Nach und nach trudelten neben einigen Supportern auch unsere "Mitläufer" und unsere "Teamchefin" Arenque ein. Vollständig! Unsere Ersatzläufer brauchten also nicht einzuspringen.<br />
<br />
Nachdem wir uns in die niegelnagelneuen Teamshirts geschmissen und ein paar Gruppenfotos geschossen hatten ging es so langsam Richtung Laufstrecke und zum Aufwärmen.<br />
Letzteres beschränkte sich bei Kris und mir aber auf etwa 200 Meter, da wir doch noch einmal kurz zum Anmeldestand mussten und dann am Start gruppenweise in ein "Gehege" geholt wurden, in dem man sich auch nicht weiter Aufwärmen konnte. Um uns herum viele Sportverein-Mitglieder und viel ehrgeiziges Jungvolk. Da war eigentlich schon vorher klar wo in etwa wir uns am Ende einsortieren dürfen... ;-)<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfXNhFqML874REGL3r8pF_fVE61RuX9JVXaLc77DU43vn0GDsd14DRPJjgYKQDF_28pOLYrHWN7_EPGAHh4JZ-1whrxklIXwNPa-EX9Pq3Mvl4rMqm6H3ghoGCeCQ0BgOUcZqQXetAZXRR/s1600/Stefan3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfXNhFqML874REGL3r8pF_fVE61RuX9JVXaLc77DU43vn0GDsd14DRPJjgYKQDF_28pOLYrHWN7_EPGAHh4JZ-1whrxklIXwNPa-EX9Pq3Mvl4rMqm6H3ghoGCeCQ0BgOUcZqQXetAZXRR/s320/Stefan3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Auf der Strecke ging bereits die Post ab. <br />
Und nachdem Kris ihre Runde absolviert hatte übernahm ich den Staffelstab und begab mich auf die fast flachen knapp 700 Meter. <br />
Das eine oder andere Mal waren wir bereits überrundet worden. Und an mir zog auch noch der eine oder andere aus hinteren Startgruppen vorbei.<br />
Ich selbst traf in der für mich völlig ungewohnten Distanz gleich das für mich richtige Tempo. Während die Lunge am Anschlag arbeitete hätten die Beine durchaus schneller gekonnt. <br />
Okay, früher wäre dieses Tempo selbst bei mir nur ein "flotter Trainingslauf" gewesen, aber "früher" ist einige Jahre und einige Kilogramm her.<br />
Trotzdem war ich von meiner Laufzeit eher angenehm überrascht. Da hatte ich mich selbst vorab deutlich langsamer eingeschätzt.<br />
Und auch bei den anderen im Team gab es zufriedene Gesichter.<br />
Am Ende wurden wir neunte und konnten immerhin noch ein Team hinter uns lassen. <br />
<br />
Nach dem Lauf blieb bei schönem Wetter noch genug Zeit für nette Gespräche.<br />
Ein schöner Abschluss eines gelungenen Team-Eventes.<br />
Auch wenn ich die 700-Meter-Strecke dann immer noch nicht mag: nächstes Jahr gerne wieder! <br />
<br />
Vielen Dank an das gesamte Team!<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibDv9gUbdfpKGaHXJOBD4SfN4qVm7A7f6C3dt25xpZxY9JigPmsBpnCrQ4c8lc1ssvOkfIMdXyIjrrGWItkelYp_DL4mOt49leVKDj7hznHJt9M4o6NSmup-nAvr9s-1Tw8xOehgH1zc2Z/s1600/IMG_1069.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibDv9gUbdfpKGaHXJOBD4SfN4qVm7A7f6C3dt25xpZxY9JigPmsBpnCrQ4c8lc1ssvOkfIMdXyIjrrGWItkelYp_DL4mOt49leVKDj7hznHJt9M4o6NSmup-nAvr9s-1Tw8xOehgH1zc2Z/s320/IMG_1069.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="color: #666666;"><i>[Fotos: V. Wenzel (bearbeitet) / S. Bötzel] </i></span><br />
<br />
Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-27188514210832745752013-05-29T17:31:00.000+02:002013-05-29T17:31:49.669+02:00Back on the road<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3QRy6z-dL_6ztTMVlLxkC9vgKi2s1x8-VVbg7fROkYAEqRMyEWL884LyHYOaISiEazzZ46iGMiKeAdGP2f4qJwsgRqUpS1YEjaIDFFLLugNDmO84oGrfiLph4qR2StOWGJ4ABnLx6aX_S/s1600/Ruhrstadtlauf.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3QRy6z-dL_6ztTMVlLxkC9vgKi2s1x8-VVbg7fROkYAEqRMyEWL884LyHYOaISiEazzZ46iGMiKeAdGP2f4qJwsgRqUpS1YEjaIDFFLLugNDmO84oGrfiLph4qR2StOWGJ4ABnLx6aX_S/s320/Ruhrstadtlauf.jpg" width="224" /></a></div>
Ja, ich lebe noch. Und ich laufe sogar noch. Oder besser gesagt: ich laufe <i>wieder</i>.<br /><br />Nachdem sich meine bessere Hälfte ja - ihr erinnert euch - letzten Herbst einen Fußbruch zugelegt hatte habe ich aus falscher Solidarität einfach mit aufgehört zu laufen. <br />Nun gut. Es gab damals Wichtigeres. Aber ich hätte es zeitlich sicher irgendwie untergekriegt.<br /><br />Seit etwa 2 Wochen läuft nun das x-te Comeback. Und es gibt auch ein kurzfristiges Ziel.<br />Nicht 5, nicht 10, nicht 21,1. Nicht 42,2, nicht 50 und nicht 100.<br />Nein.<br />700.<br /><br />Allerdings nur Meter, nicht Kilometer. ;-)<br />Und zwar, gemeinsam mit Kris, als Teilnehmer einer Geocacher-Staffel beim Ruhrstadtlauf in Schwerte, bei der 6 x 700 Meter zu laufen sind.<br />So kurze Läufe auf Tempo sind ja eigentlich gar nicht mein Ding.<br />Aber unsere Teamleaderin sagte ja dass es nicht ums Gewinnen, sondern ums Spaß haben geht.<br />Das ist ok.<br />Spaß haben kann ich gut.<br />Schnell laufen nicht.<br /><br />Ich hoffe das Team "RunBugs" weiß auf was es sich mit mir eingelassen hat. <br />Innerhalb von 3 Wochen macht man aus einem Wombat keinen Gepard.<br />So werde ich versuchen, die letzte Woche noch sinnvoll zu nutzen und beim Lauf dann zumindest den schmalen Grad zwischen Sauerstoffzelt und Blamage zu erwischen. ;-)<br /><br /><br />Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-315451536773476842012-10-22T14:56:00.000+02:002012-10-22T14:56:53.149+02:00Das Humpel-Huhn"Ich bin müde. Ich glaub' ich muss brechen..." sagte der rechte Fuß und tat es.<br />Irgendwann. Vor Kurzem. Und ließ uns zunächst im Glauben dass der Schmerz im Bereich des Spanns von einer Entzündung aufgrund einer Überlastung beim Laufen kommen würde. Da die selbstverordnete Salben- und Kühltherapie nicht viel brachte ging es dann Anfang letzter Woche doch mal zum Arzt. <br />Und hier lautete die anschließende Diagnose dann "Ermüdungsbruch".<br />Nicht bei mir, aber bei Kris, meiner besseren Hälfte, die sich seitdem mit einem Zinkleimverband, (nicht wirklich) schicken grünen Krücken und "Kosenamen" wie "Humpel-Huhn" und "Krücken-Kris" herumplagen muss.<br /><br />Und das Ganze ausgerechnet während unseres Urlaubs.<br />Wobei das andererseits fast schon wieder Glück im Unglück war, denn wir hatten nichts gebucht und ich hatte Zeit die Teilzeit-Invalide zu Arztterminen zu fahren.<br />Nun ja; eigentlich hatten wir uns unseren Urlaub ja etwas anders vorgestellt.<br />Nach organisatorischen Dingen und Arbeiten rund ums Haus wollten wir zumindest in der zweiten Urlaubswoche mal kurzfristig weg fahren oder zumindest mal eine Tagesfahrt machen. Aber es kam halt alles anders.<br />Und gemeinsame Läufchen fallen jetzt auch erst einmal eine Weile weg.<br />Da machste nix...<br /><br />Aber es werden die Zeiten kommen in denen Kris ihre grünen Rennstäbe wieder zur Seite legen und in ihre Laufschuhe schlüpfen kann. Dann können wir auch wieder gemeinsam unsere (noch) kleinen Runden drehen.<br />Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-37485378582989205962012-10-11T22:06:00.000+02:002012-10-11T22:06:22.662+02:00Abschied<span style="font-size: x-small;"><i>[ Allergikerhinweis: Dieser Artikel kann Spuren von schwarzem Humor enthalten.]</i></span><br />
<br />
Elf Jahre waren wir zusammen. Vielleicht auch zwölf. Ungezählte Nächte haben wir miteinander verbracht. Aber wir werden alle nicht jünger und Zeit hinterlässt ihre Spuren.<br />Schon seit einer Weile wirkte sie - wie soll man sagen? - irgendwie verbraucht.<br />Ich merkte dass sie ihre besten Jahre hinter sich hatte und sehnte mich nach einer jüngeren, unverbrauchten.<br /><br />Das Ende kam dann ziemlich schnell.<br />Vor zwei Tagen wurde alles Wichtige geregelt.<br />Und heute trugen sie dann zwei Männer aus dem Haus.<br />
<br />Die kommende Nacht werde ich dann schon mit der neuen verbringen.<br /><br />Es wurde aber auch wirklich langsam Zeit für eine neue Matratze... <br /> Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-80198497699134631942012-09-10T14:18:00.000+02:002013-05-27T08:26:08.170+02:00Entschuldigung!Meine Ernährungsumstellung hat Konsequenzen.<br />
Nicht nur auf der Waage.
<br />
Deshalb ist es Zeit für ein paar Entschuldigungen.<br />
<br />
<br />
Ihr lieben Bratwürstchen und sonstigen Phosphatstangen, die ihr euch so gerne auf den Grills dieser Welt räkelt: Habt bitte Verständnis dafür, dass ihr auf dem heimischen Grill jetzt meistens durch Hähnchen, Pute und dieses bunte Zeugs, das man Gemüse nennt, ersetzt werdet. Ihr Fettpeitschen habt mir einfach zu viele Kalorien.
<br />
<br />
Ihr Waffeln, die ihr morgens in der Cafeteria so herrlich verführerisch duftet: Euch werde ich widerstehen. Zumindest meistens. Nur ab und zu darf mal eine von euch mit in mein Büro. Sorry!<br />
<br />
Liebe Schokoladenindustrie: Bei euch muss ich mich für die Umsatzeinbrüche entschuldigen. Ihr werdet es ja sicher gemerkt haben dass ich schon seit Jahren die Schokolade nicht mehr tafelweise, sondern recht gemäßigt esse.
Zukünftig wird es wohl noch weniger werden. Ich hoffe ihr müsst deswegen niemanden entlassen.<br />
<br />
Liebe Bäckereifachverkäuferinnen auf dem Heimweg von der Arbeit nach Hause: Sicher haben Sie mich schon vermisst. Ich lebe noch und mir geht es gut. Dass ich mich kaum noch bei Ihnen sehen lasse liegt nicht nur an den immer weiter steigenden Preisen für die Leckerchen in Ihren Tresen, sondern hauptsächlich an den vielen darin verpackten Kalorien. Wissen Sie, das geht gerade bei mir nicht. Wir sehen uns aber vielleicht ab und zu mal auf ein Stück Apfelkuchen. Ohne Sahne.<br />
<br />
Lieber mobiler Gelato-Dealer: das Klingeln deines Eiswagens ist Musik in meinen Ohren unde deine Akzente isse wirkliche lustige. Aber so einen Eierlikör-Becher mit Krokant wird es für mich nur noch gaaaanz selten geben. Vielleicht mal 2-3 nackte Kugeln. Mehr isse nich. Musse verstehe, machte dicke.<br />
<br />
Liebe Chips- und Flips-Fabrikanten: Bei euch muss ich mich nicht entschuldigen. Ihr kennt mich ja quasi nicht; für eure Umsätze sind andere verantwortlich.
Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-11559392750122941892012-09-06T15:29:00.001+02:002012-09-06T15:29:49.501+02:00Die Glut glimmt wiederMeine letzten „Comebacks“ hatten ja eher Strohfeuer-Charakter. Ein paar Einheiten auf dem Laufband und dann war wieder irgendwas.<br />Deshalb habe ich auch einige Wochen gewartet bevor ich jetzt verkünden kann
“Wir laufen wieder!“.<br />
Mit Betonung auf „wir“, denn auch Kris, meine bessere Hälfte, ist wieder mit
eingestiegen.<br />
<br />
Unser „Comebacklauf“ war am 12.08.. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Mit
einer Runde um die Hasper Talsperre, die Kris als „Zugereiste“ noch nicht
kannte, haben wir uns dafür eine landschaftlich sehr interessante, allerdings
nicht ganz flache Strecke ausgesucht.<br />
Meine Oberschenkel waren damit auch ganz und gar nicht einverstanden, machten
zwischendurch mal dicht und quittierten die Aktion mit einem ordentlichen
Muskelkater.<br />
Danach waren wir ein paar Mal auf flacheren Strecken unterwegs; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>einmal musste für mich auch das Laufband
herhalten.<br />
Die Regelmäßigkeit leidet im Moment noch etwas unter terminlich vollen Wochen und
blockierten Wochenenden, aber der Wille zum regelmäßigen Laufen ist wieder da
und auch die Motivation lässt sich wieder sehen.<br /> Die Glut glimmt wieder.<br />
<br />
Zurzeit laufen wir Strecken um die 6 km mit ein paar kurzen Gehpausen. <br />
Das sind Entfernungen, für die ich früher™<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>kaum die Laufschuhe angezogen hätte.<br />
Aber die Zeiten sind vorbei und ich befinde mich quasi wieder im
Anfängerstatus.<br />
Verbesserungen sind aber von Lauf zu Lauf zu bemerken.<br />
Wobei ich zugeben muss dass Kris beim Laufen den fitteren Eindruck macht.<br />
Ob es jetzt daran liegt dass sie durch das Reiten über eine bessere Kondition
verfügt oder daran, dass ich knapp 50 kg mehr über die Strecke schleifen muss
weiß der Geier. Und vielleicht noch nicht mal der.<br />
<br />
Das bewusstere Essen seit dem 01.08. hat aber dazu geführt dass sich mein
ungewünschtes Zusatzgewicht reduziert hat. Am 01.09. zeigte die Waage exakt 5
kg weniger an als einen Monat zuvor.<br />
Und auch da ist der Wille vorhanden weiter zu machen und (ungesunden) kulinarischen
Versuchungen weitestgehend zu widerstehen, zumal sich durch den bisherigen
Erfolg<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>schon ein besseres Körpergefühl
eingestellt hat.<br />
So darf es gerne weiter gehen.
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-bLORTclwbKNnSZOsSrySWF0r3u_Xl7-rQo7aM_pvAglqTl9hJWgENfGH7nhci3UjDdkZD8ISSzbIyefPG4vRks-Hd9PkQws-bj2tZ82HL836Wc0GPjo03mZizPN3-vtYVLHKUzKG81yQ/s1600/2012-08-23_19-40-40_756.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-bLORTclwbKNnSZOsSrySWF0r3u_Xl7-rQo7aM_pvAglqTl9hJWgENfGH7nhci3UjDdkZD8ISSzbIyefPG4vRks-Hd9PkQws-bj2tZ82HL836Wc0GPjo03mZizPN3-vtYVLHKUzKG81yQ/s320/2012-08-23_19-40-40_756.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nach dem Lauf auf dem Radweg "Von-Ruhr-zu-Ruhr"</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-39437627351366239032012-08-03T15:16:00.000+02:002012-08-03T15:17:34.989+02:00LauflöwenreduzierungIch mache es kurz: der Urlaub an der Nordsee ist vorbei und es ist <i>nicht</i> zu einem Comeback-Lauf gekommen.<br />
Allerdings lag das nicht daran, dass wir den ganzen Tag faul herumgelegen haben - das haben wir nämlich überhaupt nicht gemacht - sondern dass wir viel auf und mit dem Rad unterwegs waren. Einschließlich zwei (für uns) längerer Radtouren. <br />
Das reicht zwar nicht, um das Ganze als "Aktivurlaub" zu bezeichnen, aber meistens waren wir den ganzen Tag irgendwie auf Achse - und abends dann auch manchmal etwas platt.<br />
Wir können das verschobene Comeback daher ganz gut vor uns verantworten. ;-)<br />
<br />
Themenwechsel. <br />
Nachdem die Gewichtskurve in den letzten 2 Jahren leider zunehmend nach oben zeigte wurde es Zeit, jetzt mal wieder die Reißleine zu ziehen und eine gewichtsmäßige Lauflöwenreduzierung einzuleiten.<br />
Etwa 25 kg Wohlstandsspeckverlust wären nicht schlecht.<br />
Der Anfang ist gemacht. Der Fuß steht seit Montag auf der Essbremse, der Kopf denkt wieder ernährungsbewusster und das Gewicht zeigt sich bereits entgegenkommend. <br />
Sport soll natürlich unterstützend dabei helfen.<br />
Crosstrainer und Laufband sind vorhanden, Laufschuhe natürlich auch noch. <br />
So wären wir wieder beim Thema Comeback-Lauf...<br />
<br />
Ich halte euch auf dem Laufenden.Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-49313064878722504272012-07-07T20:40:00.000+02:002012-07-07T20:40:16.521+02:0010 Jahre "Lauflöwe" - Ein kleiner Rückblick<div style="font-family: inherit;">
Exakt heute vor 10 Jahren schnürte ich erstmals alte Sportschuhe, begab mich am Hagener Tücking im Laufschritt auf eine etwas über 4 km lange Asphaltstrecke mit leichten Steigungen und Gefällen und war nach gut 30 Minuten wieder zurück. </div>
<div style="font-family: inherit;">
Zwischenzeitlich machte ich erste Bekanntschaften mit schmerzenden Schienbeinkanten und Konditionslücken. Meine beim Basketball erworbene mäßige Kondition hatte ich da wohl etwas überschätzt.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Seit diesem Tag ist durch das Laufen viel passiert - positiv und negativ.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Mein Motivation damals war, neben notwendiger Gewichtsabnahme, mir einen Traum zu erfüllen und einmal einen Marathon zu laufen, den ich dann als Ziel für 2004 ins Auge fasste.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Mein persönliches Umfeld traute mir das mit meiner Pocke aber wohl nicht wirklich zu und lächelte in sich hinein.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Aber ich schaffte es: nach deutlicher Gewichtsreduzierung konnte ich beim Köln-Marathon 2004 nach knapp 4 1/2 trotz zwischenzeitlicher Wadenkrämpfe die Ziellinie überqueren und mir meinen Traum erfüllen.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Damit ewar es aber nicht genug. Die Ziele wurden größer, die Strecken länger und der erste Ultramarathon ließ nicht lange auf sich warten.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Und so sammelten sich bis 2010 insgesamt 19 bei Veranstaltungen gelaufene Strecken zwischen der einfachen bis hin zur gut dreifachen Marathondistanz (etwa 128 km) an.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Diese Läufe habe ich fast alle als positive Erlebnisse in Erinnerung. </div>
<div style="font-family: inherit;">
Kleine Highlights war auch mein Laufbeitrag zum Spendenlauf durch alle Bundesländer und die beiden Läufe in den Staffeln zum NRW-Tag.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Tolle Erlebnisse, die sich in mein Gedächtnis gebrannt haben.
So wie auch viele Trainingsläufe, durch die ich meine Heimat und Urlaubsorte besser kennengelernt habe.</div>
Auch im sozialen Bereich veränderte sich durch das Laufen vieles.
<br />
<div style="font-family: inherit;">
Lange war ich im Laufforum "Laufen-Aktuell" (jetzt Runnersworld-Forum) recht aktiv und stand am Wochenende oft früh auf, um gemeinsam mit lieben Lauffreunden der daraus entstandenen "Kemnade Lake Runners" Runden um den Kemnader See zu drehen. </div>
<div style="font-family: inherit;">
Auch die Hagener Gewässer und Wälder wurden oft zu zweit oder dritt umlaufen und durchstreift, wobei sich gute Gespräche und (Lauf-)Freundschaften entwickelten.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Besonders schätzen gelernt habe ich auch die familiäre Atmosphäre und das Miteinander bei Ultraläufen.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Nette Kontakte entstanden auch über meine Laufhomepage Laufloewe.de, die recht früh in meinem "Läuferdasein" entstand und später noch ein Laufforum für Hagener zur Seite gestellt kriegte. Dieses ist jedoch zwischenzeitlich sozusagen im Ruhestand und auch die Homepage wurde quasi vom Laufblog abgelöst, der noch von einem Spendenlaufblog und dem "NRW von A-Z"-Blog flankiert wird bzw. wurde.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Viele Blogger sind mir inzwischen ans Herz gewachsen. Auch wenn man sich teilweise live noch gar nicht gesehen hat.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Aber natürlich gab es bei der Lauferei auch einige negative Seiten.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Die erforderlichen und teilweise langen Trainingseinheiten stießen bei der Familie nicht unbedingt auf Begeisterung. Und auch die eine oder andere Verletzung trat auf, die das Training unmöglich machte und einen zurückwarf.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Enttäuschungen auf der Laufstrecke gab es auch. Nicht immer konnten die gesteckten Ziele erreicht werden. Auch das notwendige Abbrechen des Röntgenlauf-Ultra nach der Marathondistanz war bitter.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Nun ja; und jetzt laufe ich seit knapp 2 Jahren quasi gar nicht mehr.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Gründe dafür gab es mehrere. Es gab zwar auch den einen oder anderen Comebackversuch, aber der hielt bisher immer nur kurz an.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Ich blogge und lese weniger als früher, die Lauffreunde sind (leider) zu Gelegenheitstreffs geworden und mein Gewicht ist wieder deutlich angestiegen. </div>
<div style="font-family: inherit;">
Und ganz ehrlich? Ob ich noch einmal so richtig den Draht zum Laufen kriege weiß ich nicht. Der Virus, von dem ich früher befallen war, scheint ausgeheilt zu sein. Die Ziele, die ich mal erreichen wollte, sind fast alle unwichtig geworden oder nicht mehr existent. Insbesondere ob ich mir und meinem Körper noch einmal die Trainingsumfänge antue, um mal wieder einen Ultra laufen zu können, ist fraglich.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Wobei es genau diese Läufe sind die mir immer am meisten Spaß gemacht haben. Und so ganz ist da das Feuer auch nicht erloschen; ein Funke glimmt da noch.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Und da gibt es ja noch immer diesen einen Traum. Dieses eine Ziel, das sich hartnäckig im Hinterkopf hält. Und das ich euch - sorry! - an dieser Stelle noch nicht verraten werde.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Jetzt komme ich aber mal zum Ende. Sicher gibt es noch das eine oder andere Erwähnenswerte, was ich jetzt vergessen habe. 10 Jahre lassen sich aber auch nicht in einen Artikel packen.</div>
<div style="font-family: inherit;">
Nicht vergessen möchte ich allerdings rückblickend auf die letzten 10 Jahre "Danke" zu sagen.<br />
<br />
Danke dafür dass ich das erleben durfte was ich erlebt habe.<br />
Danke dafür dass ich nie wirklich schlimm verletzt oder krank war.<br />
Danke für die vielen lieben Kontakte auf der Laufstrecke und der Datenautobahn.<br />
Danke für Glückwünsche und Aufmunterungen, für Lob und Kritik.<br />
Danke an die virtuellen Lauffreunde und die im realen Leben, insbesondere an Pete und Lars.<br />
Und ein dickes Dankeschön natürlich auch an Kris, die mir in unseren bisherigen gut 3 1/2 Jahren immer den Rücken freigehalten und viele Läufe mit mir gemeinsam bestritten hat. <br />
Auch den durchs Leben.<br />
Möge es ein Ultra werden...</div>
<div style="font-family: inherit;">
<br /></div>
<div style="font-family: inherit;">
</div>
<div style="font-family: inherit;">
<br /></div>
<div style="font-family: inherit;">
<span style="font-size: x-small;">PS: Der für heute geplante "Jubiläumslauf" auf der Strecke, die ich vor 10 Jahren gelaufen bin, musste leider wegen Kopfschmerzen ausfallen. Aber dafür wird es in Kürze wohl einen "Comebacklauf" am Meer geben. Ist ja auch keine schlechte Alternative...</span></div>Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-3395309852175322572012-04-27T08:06:00.000+02:002012-04-27T08:12:40.706+02:00Pflichttermin am SeilerseeErst einmal allen ein frohes neues Jahr... ;-)
<br /><br />
Vor uns liegt ein Brückentag-Wochenende. Eine prima Gelegenheit für einen Tapetenwechsel und ein schönes verlängertes Wochenende.
Aber irgendwie konnten wir uns nicht dazu durchringen wegzufahren. Und da waren nicht nur das ungewisse Wetter und die Vorgarten-Baustelle dran schuld, sondern auch der 24-Stunden-Lauf am Seilersee.<br />
Ohne diesen Lauf würde uns etwas fehlen. Selbst wenn in diesem Jahr wieder nur die Zuschauerrolle verbleibt.
Aber die kurze Anfahrt, die Atmosphäre und vor allem die vielen bekannten Gesichter aus der Ultralaufszene, die wir in letzter Zeit so selten gesehen haben, sind der Grund, warum dieser Lauf quasi als „Pflicht-Termin“ in unserem Kalender steht.
<br />Und vielleicht kann der Lauf ja auch als kleiner Motivationsschub für uns dienen.
<br /><br />Wir freuen uns auf jeden Fall.
<br />Sehen wir uns am Samstag?<br /><br /><br /><br />
<a href="http://www.weigelt-sportpartner.de/proj01/">Veranstalter-Homepage</a>
<a href="http://stefansnotizblog.blogspot.de/2011/04/begegnungen-am-see.html"><br /><br />Mein Bericht vom letzten Jahr</a>Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-68106239409386745422011-12-23T09:59:00.002+01:002011-12-23T10:09:14.426+01:00Jahres(kurz)rückblick und WeihnachtsgrüßeMein läuferischer Jahresrückblick ließe sich in sieben Buchstaben packen: fast nix.<br />Etwas ausführlicher darf's aber schon sein, wobei der Kern mit den obigen sieben Buchstaben exakt getroffen ist. Und zwar sowohl was Laufleistung als auch Motivation betrifft.<br />Die Kilometer - fast alle auf dem Laufband - dürften so knapp dreistellig sein.<br />Nein, nicht pro Woche. Auch nicht pro Monat. Ich spreche vom Jahr.<br />Und da wird sich wohl auch in den letzten 2011er Tagen nichts mehr dran ändern.<br /><br />Zu den Gründen hatte ich teilweise schon geschrieben. Zunächst hauptsächlich Fußprobleme und mangelnde Motivation. Und dann kam im Oktober/November noch ein gut dreiwöchiger Südafrika-Urlaub dazu, bei dem Laufen quasi nicht möglich war. Dem schloss sich dann kurze Zeit später ein heftiger fiebriger Infekt an, der noch immer nicht ganz überstanden ist.<br />Aber das wird schon werden. Und dann geht's wieder auf's Band. Zunächst.<br /><br />An der frischen Luft war ich dank Geocaching auch ohne Laufen oft. Da hab ich nichts vermisst.<br />Die schönen Laufmomente, gemeinsame Runden mit Kris oder Lauffreunden und die Teilnahme an Laufveranstaltungen haben mir allerdings gefehlt.<br />Aber wenigstens beim 24-Stunden-Lauf am Seilersee konnte ich mal vorbeischnuppern. Und das war dank netter Begegnungen auch ohne aktive Teilnahme schön.<br /><br />Klar, dass bei so wenig Lauferei auch die Berichte im Blog weniger waren als in den Jahren zuvor.<br />Umso mehr freue ich mich über die Leser, die mir trotzdem treu geblieben sind.<br /><br />Und all diesen - aber natürlich auch allen anderen ;-) - wünsche ich ein schönes Weihnachtsfest und auch schon einmal ein frohes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr.<br /><br />Auf ein Neues in 2012!<br /> <br />Euer StefanStefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-39165387706416093042011-09-13T15:35:00.000+02:002011-09-13T15:35:00.304+02:00Erst kommt die Arbeit, dann das Vergnügen4 Wochen nach meinem Wiedereinstieg wollte ich mal einen kleinen Zwischenstand melden.<br /><br />Die Zeitplanung macht mir manchmal einen Strich durch die Rechnung, ich laufe weniger als geplant, ab und zu meldet sich mal ein Zipperleinchen an der Hüfte und die Fortschritte halten sich noch in engen Grenzen. Aber: ich laufe noch!<br /><br />Der linke Fuß, meine Problemstelle aus dem Winter und Frühjahr, verhält sich kooperativ und friedlich. Sehr erfreulich.<br />Beim Laufen komme ich zwar kaum von der Stelle, aber das ist beim Laufbandtraining wahrscheinlich auch besser so. ;-)<br />Spaß an der Sache habe ich noch nicht so richtig, aber auch das ist beim Laufbandtraining vermutlich nicht ungewöhnlich. Zur Zeit lohnt es sich aber auch kaum, für die kurzen Läufe erst zu einer flachen Strecke zu fahren.<br /><br />Im Moment "erarbeite" ich mir meine Läufe. Es ist mehr Pflicht als Kür. Mehr Anstrengung als Entspannung.<br />Die Leichtigkeit und der "Flow" stellen sich deshalb noch nicht ein.<br />Das Gefühl, unendlich weiterlaufen zu können und zu wollen, muss sicher noch eine Weile warten, denn vom dazu erforderlichen Fitnesslevel bin ich noch ein Stück entfernt, denke ich.<br />Aber ich bleibe am Ball. Oder vielmehr im Laufschuh.<br />Ich "arbeite" daran.<br /><br />"Erst kommt die Arbeit, dann das Vergnügen.".<br />Das Sprichwort ist zwar anders gemeint, passt aber auch hier.<br /><br />Und ich freue mich auf die Zeit wenn es wieder so weit ist.<br />Wenn aus der Lauf-Arbeit wieder Lauf-Vergnügen wird.<br /><br />Vielleicht schon bald!?Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-70339923533501060982011-08-18T09:30:00.000+02:002011-08-18T09:30:16.345+02:00Lauf-Apps für Android: Erfahrungen?Nachdem ich jetzt seit ein paar Wochen Smartphone-Besitzer und jetzt auch wieder mit dem Laufen eingestiegen bin wird es Zeit sich mal um eine passende App zu bemühen.
<br />
<br />Googlen und ein Blick auf Seiten wie <a href="http://www.fitforfun.de/sport/laufen/von-null-auf-zehn/apps-fuer-laeufer-die-besten-iphone-apps-fuer-laeufer_aid_9341.html">diese</a>, <a href="http://www.androidpit.de/de/android/forum/thread/406526/App-zum-Laufen">diese</a> oder <a href="http://www.macuser.de/forum/f134/sport-frage-laufen-377812/index3.html">diese</a> hier zeigt, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt; aber so richtig schlau geworden, welche die Beste für mich sein könnte, bin ich nicht.
<br />Eine der dort empfohlenen ist die "runtastic"-App; allerdings soll der GPS Empfang wohl im Wald schnell abbrechen.
<br />
<br />Das sind die "Features", die mir auf Anhieb für meine Zwecke am Wichtigsten erscheinen.
<br />
<br />- Aufzeichnung der "Standarddaten" wie Entfernung, Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
<br />- Nutzbar für diverse Sportarten
<br />- Einfach zu bedienen
<br />- Übersichtliche Datenauswertung
<br />- Möglichkeit die Laufstrecke auf einer Karte anzeigen zu lassen
<br />- Stabiler GPS-Empfang
<br />- Kein Absturz wenn das Telefon läutet o. ä.
<br />- Möglichst die Möglichkeit Musik zu hören während der Aufzeichnung
<br />- Möglichst auch für Laufband-/Ergometertraining nutzbar
<br />- Möglichst kostenlos (will erst mal testen)
<br />- Möglichst deutschsprachig
<br />- Geeignet für Android-Smartphones (nutze ein Motorola Defy mit Android 2.2.2)
<br />
<br />Wie sind eure Erfahrungen mit Lauf-Apps? Vielleicht speziell mit der "runtastic"-App? Was könnt ihr empfehlen und warum? Was eher nicht?
<br />
<br />Bin für jeden Tipp dankbar...
<br />
<br />
<br />
<br />Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-78850033504735387512011-08-16T13:07:00.010+02:002011-08-16T14:55:25.631+02:00GezwitscherSo, die sozialmediale Gegenwart hat mich eingeholt.
<br />Nachdem ich Facebook, Twitter & Co. bisher nach dem Motto "brauche ich nicht, kostet nur Zeit" die virtuelle kalte Schulter gezeigt habe richtete ich vor ein paar Tagen einen Twitter-Account zur Vernetzung im Geocaching-Bereich ein.
<br />Und siehe da: ich bin schon ziemlich überzeugt von der Sache.
<br />Deshalb habe ich mir heute noch einen "normalen" Account eingerichtet; hauptsächlich für den Laufbereich, in dem es ja nun hoffentlich wieder aufwärts geht und es häufiger was zu berichten gibt.
<br />
<br />Wer also an meinen geistigen Kurz-Ergüssen teilhaben möchte, wissen will ob das erneute "Comeback" glückt, mir ab und zu mal etwas Motivation spendieren will, bei Freudensprüngen mithüpfen möchte und auch vor möglicher Jammerei nicht zurückschreckt ist herzlich eingeladen mir auf Twitter unter <a href="http://twitter.com/Laufloewe"><span style="font-weight: bold;">@Laufloewe</span></a> zu folgen.
<br />Wir lesen uns... ;-)
<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://twitter.com/Laufloewe"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 160px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF237F0XxnjxK7kSA0sJWomLu2sB7brxEQyl8UNb9jLmlX27iuXNkXkPE5IoSlK3e6ovn7JWdrtqYsFsgBsE1t1Up6jqLlkeL6lnJPXZlfd0JrzXPCBFuN24Kvn6a3vho6H6GNc0Yo-y-S/s320/follow-me-500.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5641409033086782546" border="0" /></a>Und Facebook? Ne; brauche ich nicht, kostet nur Zeit. ;-)
<br />Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-87854855462090398112011-08-15T20:27:00.002+02:002011-08-15T20:53:53.379+02:00Today is the first day...<span style="font-style:italic;">"Today is the first day of the rest of your life"</span>
<br />
<br />Diesen Spruch hatte ich als Jugendlicher im Zimmer hängen, weil er mir gefiel. In einem kleinen Rahmen, so auf glitzerndem Papier mit einen stilisierten Sonnenuntergang, soweit ich mich erinnern kann. Ziemlich kitschig, aber damals war's cool. Oder in. Oder hipp. Ich weiß nicht mehr wie man das damals nannte.
<br />
<br />Heute würde ich mir das Bild nicht mehr an die Wand hängen. Aber den Spruch finde ich immer noch gut. "Heute ist der erste Tag vom Rest deines Lebens". Eine Aufforderung, etwas aus dem Tag zu machen und vielleicht dem Rest des Lebens neuen Schwung zu geben; eine neue Richtung.
<br />So verstehe ich ihn jedenfalls.
<br />
<br />Vielleicht fiel er mir deshalb ein als ich auf dem Weg zum Dachgeschoss war.
<br />Auf dem Weg zum Laufband.
<br />Wieder waren über 6 Monate vergangen seitdem ich die die Tretmühle zum letzten Mal quälte. Und auch das nur für ein paar Tage. Wenn man diese Wiedereinstiegsversuche mal unter den Tisch fallen lässt dauerte meine Laufpause jetzt tatsächlich schon über ein Jahr.
<br />Über die Gründe will ich mich hier gar nicht mehr groß auslassen. Zeitliche und gesundheitliche Gründe (Fußprobleme) gaben Motivationsproblemen und Ausreden die Hand.
<br />
<br />Jetzt sitze ich hier am Rechner und schwitze noch ein wenig vor mich hin, bevor es unter die Dusche geht. Ja, wirklich: ich war laufen!
<br />Zwar nur auf dem Laufband und nur im absoluten Zockeltempo, aber immerhin eine halbe Stunde am Stück.
<br />Ok; das sind Zeiten und Gechwindigkeiten, für die ich mir früher wohl kaum die Schuhe angezogen hätte. Das soll jetzt nicht überheblich klingen, aber es entspricht den Tatsachen.
<br />Aber früher ist nicht heute. Und heute muss ich als untersetzter Wiedereinsteiger Mitte 40 damit erst einmal zufrieden sein, zumal der Problemfuß kooperativ war.
<br />
<br />Ob ich da wieder hinkommen kann wo ich mal war? Ob ich mal wieder so fit sein werde, dass ich Ultras laufen kann, was mir am meisten Spaß gemacht hat?
<br />Ich weiß es nicht. Es wird auf jeden Fall ein langer Weg, auf dem ich viele, viele Kilometer und auch einige Kilos hinter mir lassen muss.
<br />
<br />Heute ist zumindest ein Neuanfang gemacht worden.
<br />Es war ein guter Tag.
<br />Ein guter erster Tag vom Rest meines Lebens.
<br />Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-66854752109194662742011-07-20T15:19:00.002+02:002011-07-20T15:27:20.790+02:00Bedruckte T-Shirts für lau[<span style="font-style: italic;">Dieser Beitrag kann Spuren von Werbung enthalten</span>]<br /><br />Wir denken schon seit einer Weile darüber nach mal Teamshirts drucken zu lassen.<br />Auch wenn sich die Teamaktivitäten derzeit eher an einem anderen Hobby ausrichten.<br />(Nein, <span style="font-style: italic;">das</span> meine ich jetzt nicht! ;-) ).<br />In Kürze wird aber auch wieder gelaufen. Momentan werden wir allerdings durch hartnäckige Infekte ausgebremst.<br /><br />Aber das wollte ich gar nicht erzählen, sondern dass uns das Angebot der Firma <a href="http://www.shirt-x.de/gratis-t-shirt.html">Shirt-x</a>, quasi ein T-Shirt mit Wunschtextdruck gegen einen Link zu tauschen, gerade recht kommt um die Idee kostenlos umzusetzen.<br /><br />Das Shirt wird zwar eher etwas schlichterer Natur sein - also ohne Logo und mit einem einseitigen Druck - aber zunächst sicher besser als nix.<br />Bin ja mal gespannt ob's klappt.<br /><br />Braucht noch jemand eines? Einfach oben auf den Firmennamen klicken, da gibt's mehr Infos.Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-43401687469325414062011-05-30T11:30:00.000+02:002011-05-30T11:30:00.680+02:00Verwechslungsgefahr!?Durch Zufall stieß ich im wörltweitwepp auf dieses Angebot eines Schweizer Online-Auktionshauses, in dem ein Lauflöwe verkauft wird. <br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirUqig6D_UpI9JQd95UTgc16OvU6YjwaPG90Y10KTVB8SSTvECRfoTQKxMuhOQlvywJvNK9Soom7dhF2agLCFrygpNzKR-n9-BSBjed-nEcN6X18zzxRDg_CLVKpDHXzb6I2pNK4NCOP4C/s1600/LLSchweiz.bmp"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 283px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirUqig6D_UpI9JQd95UTgc16OvU6YjwaPG90Y10KTVB8SSTvECRfoTQKxMuhOQlvywJvNK9Soom7dhF2agLCFrygpNzKR-n9-BSBjed-nEcN6X18zzxRDg_CLVKpDHXzb6I2pNK4NCOP4C/s400/LLSchweiz.bmp" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5612430625060949858" border="0" /></a><br /><br />Um etwaige Verwechslungen zu vermeiden möchte ich folgendes klarstellen:<br /><br />- ich kleide mich zwar gerne mal farbig, aber nie so bunt wie der abgebildete Lauflöwe<br />- allein das Metall in meinem Mund ist deutlich mehr wert als 2 Schweizer Franken<br />- ich fühle mich zwar jünger als ich bin, aber "Zustand: Neuwertig" wäre dann doch gestrunzt<br /><br />Aber vor allem:<br /><br />- ich mache keine Musik wenn man mir auf die Nase drückt!!!<br /><br /><br />;-)Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-58681307290739904582011-04-18T18:20:00.000+02:002011-04-18T18:27:55.682+02:00Begegnungen am SeeSchön war's, das läuferische <a href="http://stefansnotizblog.blogspot.com/2011/04/familientreffen.html">Familientreffen</a>!<br /><br />Aufgrund der Anmeldungen ahnte ich ja schon, dass es ein paar Begegnungen der besonderen Art geben würde. Und so war es dann auch.<br /><br />Als wir so gegen 16 Uhr bei bestem Läuferwetter an der Laufstrecke rund um den Iserlohner Seilersee eintrafen waren die Läufer schon 4 Stunden auf Achse.<br /><br />Schnell ging es los mit den ersten Hallos. Viele Freunde und Bekannte waren unterwegs. Manchmal reichte deren Zeit für einen kleinen Plausch, manchmal auch nur für einen Gruß per Handzeichen oder ein paar hin und her geworfene Worte.<br /><br />Auf viele freute ich mich.<br />Aber mein Hauptaugenmerk galt diesmal denjenigen, die ich bisher nur über das Internet kannte oder eeeeewig nicht gesehen habe: <a href="http://soulrunner.de/">"Soulrunner" Marco</a>, <a href="http://runningfreaks.de/">"Runningfreak" Steffen</a> und der <a href="http://ultraistgut.wordpress.com/">Ultralady von der Küste, Margitta</a>.<br />Und ich wurde nicht enttäuscht: alle waren da und die Begegnungen waren freundlich bis herzlich und irgendwie so, als würde man sich schon lange kennen.<br />Nun ja - irgendwie ist es ja auch so. Wenn auch "nur" virtuell.<br />War schön euch getroffen zu haben!<br /><br />Schön war auch dass Yogi sich nach seinem Marathon "entschleunigt" hat und genau so durstig war wie wir. So blieb die Zeit für ein ausgiebiges Schwätzchen im Biergarten an der Strecke.<br /><br />Nachdem Kris und ich auch eine Runde um den See gedreht und ein paar Fotos geschossen haben ging es am Abend wieder heimwärts.<br />Und wenn nichts dazwischen kommt sind wir nächstes Jahr wieder dabei.<br />Dann aber hoffentlich wieder <span style="font-style: italic;">laufend</span>.<br /><br /><br />Hier noch ein paar Fotos:<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8gHXzUXKh9LQq0unkyh8JWtrs8aSdG32NVmRSSg-MXl8st9YHkH55MMGpwGvxPHE22h5nODPDm2qn-Q4utiF5kl87VkoUH-4PtVDG2uD4v8XkRBlkTAgBH7mD2FcFXTGRBAi77jZFcnRx/s1600/DSCF0510.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8gHXzUXKh9LQq0unkyh8JWtrs8aSdG32NVmRSSg-MXl8st9YHkH55MMGpwGvxPHE22h5nODPDm2qn-Q4utiF5kl87VkoUH-4PtVDG2uD4v8XkRBlkTAgBH7mD2FcFXTGRBAi77jZFcnRx/s320/DSCF0510.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5596959709343014306" border="0" /></a>Lauflöwe <span style="color: rgb(153, 153, 153);">XL ;-)</span> - Margitta - Yogi<br /></div><br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBtfLtgZltyrkGtvV71MtunU2yIVOE5Hnjb6WayzIkmElcQ8JUUvHPp_CbWF7Kk83nRLG7Cy14-Jr0-A5PcZmENO7Xc3d-PTRoxyViA0W-s0METd_ys9NyeTLRDaqJctTGSWKz1vfGdlF3/s1600/DSCF0515.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBtfLtgZltyrkGtvV71MtunU2yIVOE5Hnjb6WayzIkmElcQ8JUUvHPp_CbWF7Kk83nRLG7Cy14-Jr0-A5PcZmENO7Xc3d-PTRoxyViA0W-s0METd_ys9NyeTLRDaqJctTGSWKz1vfGdlF3/s320/DSCF0515.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5596959712002246546" border="0" /></a>Stefan - Marco - Steffen<br /></div>Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-73268759368369570592011-04-11T16:05:00.001+02:002011-04-18T17:51:46.598+02:00FamilientreffenAuch wenn ich schon seit Monaten eher „Passiv-Läufer“ bin: die Verbundenheit zu bestimmten Laufveranstaltungen bleibt. Vor allem wenn dort nette Mitglieder der „Ultrafamilie“ auflaufen, die man schon seit Jahren mehr oder weniger gut kennt und mit denen man gerne mal ein Stück gemeinsam läuft oder ein Pläuschchen hält.<br /><br />So ist es mit dem <a href="http://www.weigelt-sportpartner.de/proj01/">24-Stunden-Lauf am Iserlohner Seilersee</a>.<br />Bisher war ich bei allen Veranstaltungen als Teilnehmer dabei.<br /><br />Bei der Erstauflage <a href="http://stefansnotizblog.blogspot.com/2010/04/24-stunden-lauf-am-seilersee-kurz-schon.html">2008</a> lief ich nur ein paar Trainingsrunden.<br /><a href="http://stefansnotizblog.blogspot.com/2009/05/kleines-comeback-am-seilersee.html">2009</a> war ich für die vollen 24 Stunden gemeldet, habe aber wegen Fußproblemen abgebrochen und kam auf knapp über 75 km.<br />Und <a href="http://stefansnotizblog.blogspot.com/2010/04/24-stunden-lauf-am-seilersee-kurz-schon.html">2010</a> lief ich nach Rippenprellungs-Laufpause als sogenannter „Freerunner“ – laufen wann und so lange man will – für gut 25 km mit.<br /><br />Auch wenn es rund um den Seilersee nie "rund" für mich lief: ich mag diesen Lauf. Die Atmosphäre, die vielen bekannten Gesichter, die vielen "Hallos" und Gespräche.<br /><br />Dieses Jahr werde ich voraussichtlich gar nicht laufen.<br />Aber <span style="font-style: italic;">hin</span> möchten Kris und ich schon, wenn es nicht Hunde und Katzen regnet.<br />Deshalb habe ich auch schon einmal die Meldeliste studiert.<br /><br />In meinem Hirn lief da beim Studieren der Namen in etwa folgender Film ab:<br /><br /><span style="font-style: italic;">„Ah, ja. Wie jedes Jahr. Aaaah, ja. Och – schön! Da freu ich mich. Ach!! Der kommt auch?? Den kenn‘ ich ja bisher auch nur über‘s Internet. Schön! Ach ja, klar; der Marco auch. Lernen wir uns endlich mal kennen. Pete!! Das wird Zeit dass wir uns mal wieder sehen! Oh, schön – sie auch. Meine Pavillon-Mitbewohnerin vom Kölner 48er. Und... Was ist das?? Eeeehrlich?? Och, toll – da habe ich ja gar nicht mit gerechnet!! Die habe ich ja eeeewig nicht gesehen. Nur damals mal kurz in Troisdorf. Klasse; da freue ich mich. Gleich mal Kris erzählen. Aaaah – er auch! Wirklich ein Familientreffen ...“</span><br /><br />Den Rest der Liste überflog ich eigentlich nur noch so eben und freute mich auf die eine oder andere weitere Person hinter den Namen, die ich erblicke.<br /><br />Die Vorfreude stieg zusehends und irgendwas kribbelte in mir.<br />Schade, dass ich diesmal wohl nur als Zuschauer dabei sein kann.<br />Aber vielleicht schnüre ich diese Woche ja doch mal wieder die Laufschuhe und schaue, ob es für die eine oder andere sporadische Begleitrunde reicht.<br /><br />Wie auch immer - ich freu mich d'rauf!Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-31409392893760166332011-02-28T18:59:00.002+01:002011-02-28T19:11:27.135+01:00(Fast) ohne WorteTon an und "<a href="http://gobarbra.com/hit/new-546414093f9b96235098926be145b452">KLICK</a>" ;-)Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-11603023895122078722011-01-16T14:20:00.000+01:002011-01-16T14:24:44.923+01:00Neues Jahr - neues Glück!?Neues Jahr - neues Glück!?<br />Man wird sehen.<br /><br />Zumindest das Ende der lauffreien Zeit ist vorbei.<br /><br />Nach über 5 Monaten - von einem kurzen Intermezzo auf Lanzarote abgesehen - schnürte ich vorletzten Montag erstmals wieder die Laufschuhe und weihte das neue Laufband mit der ersten Trainingseinheit für 2011 ein.<br />Eine halbe Stunde bearbeitete ich die Tretmühle. Das sollte dann für den vorsichtigen Wiedereinstieg reichen.<br />Zwar im recht schneckigen Tempo, aber immerhin ohne Unterbrechung.<br />Was jahrelang eigentlich eine Selbstverständlichkeit war fühlte sich nach so langer Pause schon wie ein kleiner Erfolg an.<br /><br />Es war ja auch nicht so einfach einzuschätzen, wieviel Kondition noch verblieben ist und inwieweit der Körper sich noch an die Laufbewegungen erinnern kann.<br />Die weiteren bisher drei Läufe über 35, 40 und 45 Minuten verliefen auch unterbrechungslos und in etwas schnellerer Langsamkeit ;-). <br />Aber der letzte deutete spürbar an, wo im Moment die Grenzen liegen.<br /><br />Jetzt bin ich mal gespannt wie schnell ich mich leistungsmäßig wieder nach oben und gewichtsmäßig nach unten entwickeln kann.<br />Mit der Intensitätssteigerung werde ich es aber behutsam angehen lassen, denn auch die rechte Hüftseite (Ischias?) konnte sich noch ans Laufen erinnern und zickt dabei leicht rum. Da werde ich wohl mal versuchen sie mit kräftigenden Übungen gefügig zu machen und hoffe gleichzeitig, dass mir auch mein linker Fuß keinen Strich durch die Rechnung macht. Der schmerzt in letzter Zeit häufiger mal an der Außenkante (auch ohne Laufen). <br /><br />Aufgrund all dieser Unwägbarkeiten gibt es für 2011 bezüglich "Wettkampf"-Teilnahmen zunächst auch keine <span style="font-style:italic;">Pläne</span> - nur <span style="font-style:italic;">Wünsche</span>.<br />Da wären ja schon ein paar Läufe, an denen ich gerne teilnehmen würde. Zum Beispiel den 24-Stunden-Lauf am Iserlohner Seilersee. Aber natürlich nicht über die volle Zeit, sondern höchstens als Fun-Runner so weit und so lange wie ich Lust habe.<br />Kris möchte auch gerne mal wieder zum "Run for Help", dem 24stündigen "Lauf-Camping" in Bad Lippspringe; da hätte ich auch nichts gegen.<br />Und wenn's denn wieder einen Kultur-Run in Oberhausen oder einen Hospizlauf in Schwerte gibt wäre das dann vielleicht auch eine Überlegung wert. Aber das sind alles Dinge, die kurzfristig und formabhängig entschieden werden (müssen).<br /><br />Ja und dann gibt es noch so ein paar "Wunschläufe" - aber eher persönlicher Natur.<br />Mit meinen (Lauf-)Freunden Lars und Pete war ich schon lange nicht mehr gemeinsam auf Achse.<br />Ein Lauf mit <a href="http://soulrunner.de/">"Soulrunner" Marco</a> ist auch schon längst überfällig.<br />Und auch ein Lauf mit <a href="http://weiterlaufen.blogspot.com/">Claudia</a> sollte ja wohl mal einzurichten sein. Vielleicht am Seilersee?<br /><br />Man wird sehen was das neue Jahr bringt.<br />Für mich persönlich hoffe ich stark, dass es sportlich wieder bergauf und mit dem Gewicht bergab geht.<br />Und auch euch wünsche ich selbstverständlich, dass ihr alle eure Ziele erreicht - nicht nur beim Laufen.<br /><br />2011 fängt gerade erst an - machen wir was d'raus!Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-64309599182410998632010-12-21T18:07:00.002+01:002010-12-21T18:09:54.191+01:00* klopf klopf *<!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" latentstylecount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Normale Tabelle"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]--> <p class="MsoNormal">So, liebe Leser,</p> <p class="MsoNormal">es ist mal wieder so weit. Es klopft. Weihnachten hat sich durch den Schnee gekämpft und steht direkt vor der Tür.<br />Da ist es Zeit „Danke“ zu sagen an alle, die diesem Blog auch in Zeiten der läuferischen und schreiberischen Flaute treu geblieben sind.<br />An die, die mit ihren heiteren, kritischen, aufmunternden und sonstigen Kommentaren zum Leben dieses Blogs beigetragen haben.<br />Ohne euch (und eure Blogs) würde mir was fehlen!<br /><br />Wäre schön, wenn ich den einen oder anderen von euch, den ich noch nicht persönlich kennengelernt oder längere Zeit nicht gesehen habe, im nächsten Jahr mal live treffen würde.<br /><br />Allen Lesern, egal ob Stammgast oder Gelegenheitsleser, egal ob Kommentator oder „stiller Teilhaber“, wünsche ich ein ruhiges, stressfreies und besinnliches Weihnachtsfest.<br />Und da ich nicht weiß, ob ich mich dieses Jahr noch einmal melde, wünsche ich euch auch schon einmal einen guten Rutsch hinüber ins neue (Lauf-)Jahr, in dem hoffentlich all euere läuferischen Wünsche in Erfüllung gehen.<br /><br />Bleibt oder werdet gesund.<br /><br />Wir lesen uns…</p><p class="MsoNormal">Euer Stefan<br /></p>Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-52063502817175997632010-12-07T16:30:00.000+01:002010-12-07T16:30:02.329+01:004 gute Nachrichten und ihre Gründe<span style="font-weight: bold;">1.) Ich war schon seit über 4 Monaten nicht mehr verletzt.</span><br /><br />Bin ja auch schon über 4 Monate nicht mehr gelaufen...<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">2.) Die Waage zeigt mir seit einigen Wochen keine Gewichtszunahme mehr an.<br /></span><br />Ich hab' auch nicht mehr drauf gestanden...<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">3.) Ich werde wieder mit dem Laufen beginnen.</span><br /><br />Weil ich es will, weil wieder etwas mehr Zeit dafür da ist, weil ich es meiner Gesundheit schuldig bin und weil ich noch Ziele habe.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">4.) Schneefall, Glatteis, Sturm und Kälte werden keine Hinderungsgründe mehr sein.<br /></span><br />Wir haben uns jetzt ein Laufband bestellt.<br /><br /><br /><span style="color: rgb(153, 153, 153);">PS: Selbstverständlich ist das Laufband kein dauerhafter Ersatz für Läufe in der freien Wildbahn, aber sicher eine sinnvolle Ergänzung. Und bevor jetzt Schimpfe aus dem Norden der Republik kommt: vielleicht kaufe ich mir im nächsten Jahr sogar Icebugs... ;-)</span>Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-74198695385843763972010-10-11T18:20:00.002+02:002010-10-11T18:23:31.128+02:00Es wird WinterNachdem ich am Wochenende kurzärmelig vor der Tür war traute ich heute Morgen meinen Augen kaum: die Autoscheiben waren vereist. Der erste Gruß des nahenden Winters sorgte für leichten Frühsport am Eiskratzer. Zwei Grad über Null sagte das Thermometer.<br /><br />Während auf der Fahrt zur Arbeit die Drähte der Heckscheibenheizung das restliche Eis zu Wasser schmolzen und die Wärmeschlaufen der Sitzheizung meinen Allerwertesten angenehm temperierten sinnierte ich so vor mich hin:<br />Wäre es nicht prima wenn es auch Laufbekleidung geben würde, die auf Knopfdruck den menschlichen Inhalt wärmt? Von Heizsocken bis hin zu stufenlos regelbaren Elektro-Pudelmützen? Vielleicht mit einer Energieversorgung über eine kleine Brennstoffzelle im Trinkflaschengurt oder ein Solarpanel auf der Mütze?<br /><br />Liebe Produktverantwortliche: wenn ihr dies lest, die Idee umsetzt und das Ganze später dann tausendfach beim Kaffeeröster unter dem Namen "Bodygrill" oder so vertickt denkt bitte an mich.<br />Eine Gratisausstattung wäre dann ja wohl das Mindeste.<br />Und vielleicht noch eine für meine bessere Hälfte.<br />Mit doppelt Heizspiralen in den Handschuhen.<br />Wegen der immer kalten Frauenhände, ihr wisst schon...Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-80991823162360290972010-10-05T19:20:00.000+02:002010-10-05T19:15:37.717+02:00L A U F E N<span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">L</span></span> ust auf's Laufen habe ich immer noch nicht so richtig. Scheint eine langwierige Motivationszerrung zu sein. Und die Zeit zum Laufen ist auch noch recht eingeschränkt.<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">A</span></span> ber trotzdem sind die Träume von interessanten Laufveranstaltungen und einem Lauf von zu Hause bis zur Nordsee immer noch wach, wenn auch im Moment nur wenig realistisch.<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">U</span></span> rlaub: zumindest ein Mal habe ich auf Lanzarote die Laufschuhe geschnürt. Aufgrund der langen zwischenzeitlichen Laufpause war es aber eher eine Quälerei, die mir nach gerade einmal etwa 7 Kilometern mit Gehpausen sogar einen Muskelkater bescherte. Oh Mann. Das kann nicht nur am hügeligen Profil und am steifen Meerwind gelegen haben.<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">F</span></span> utter für das Läuferhirn erhielt ich über ein Buch, das schon ein paar Jahre existiert, bei dem ich aber erst jetzt im Urlaub zum Lesen kam: "Transeuropalauf 2003" <span style="font-size:78%;">(ISBN-Nr.: 978-3-86703-437-1)</span>.<br />Der Autor und Lauforganisator Ingo Schulze beschreibt darin sehr anschaulich die Organisation und Durchführung dieses Mammutprojektes mit all seinen Höhepunkten, Problemen und Emotionen und lässt auch andere Beteiligte zu Wort kommen. Was inhaltlich eher trocken klingt war für mich eine unterhaltsame Pool- und Strand-Lektüre und ein sehr interessanter Blick hinter die Kulissen.<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">E</span></span> rnsthaft denke ich darüber nach mir in Kürze ein Laufband zuzulegen. Für das Training bei Schmuddelwetter, Schnee und Eis, für flache Läufe ohne zeitaufwändige Anfahrt und für den "kleinen Lauf zwischendurch". Ich denke auch dass ich es tatsächlich nutzen werde und dass es nicht nur als Staubfänger rumstehen wird. Und da ich es direkt vor einer bodentiefen Außentür und einem Fernseher aufbauen kann wird es wohl weder Frischluftmangel noch Langeweile geben. ;-)<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">N</span></span> atürlich werde ich wieder auf die Laufpisten zurückkehren. Aber ein Weilchen wird es schon noch dauern bis aus "Sitting Bull" wieder "Laufender Löwe" wird. ;-)<br />Die "Wettkampf"-Saison ist für dieses Jahr abgehakt, aber 2011 gibt es auch wieder schöne Läufe und neue Ziele.<br /><br />Um es mal bildlich auszudrücken: die Glut ist noch da, das Feuer müsste nur neu entfacht werden. Blöderweise ist zur Zeit aber das Holz nass...<br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLMACZO49aU9VugNwfxqwTkn1QrNZWUSJ_f8KbRHgosRFCAqUziGhczKxOVJVPP5a-usxb_yNSJwX-VD-V_xSEcuLG8rcPgcPIFLuFp4LlRhdp-HQwUJJxRg0v1w1MyjAjSY_LN1ZBkv9y/s1600/DSCF0362.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLMACZO49aU9VugNwfxqwTkn1QrNZWUSJ_f8KbRHgosRFCAqUziGhczKxOVJVPP5a-usxb_yNSJwX-VD-V_xSEcuLG8rcPgcPIFLuFp4LlRhdp-HQwUJJxRg0v1w1MyjAjSY_LN1ZBkv9y/s320/DSCF0362.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5524610444533238018" border="0" /></a>So liest es sich angenehm... ;-)<br /></div>Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4174714200727666923.post-74122802867074937242010-09-11T21:55:00.001+02:002010-09-11T22:00:24.475+02:00Ich packe meinen Koffer...<p>...und nehme mit:<br /><br />* den normalen Urlaubskram<br />* meine Laufschuhe<br />* diverse Laufklamotten<br />* einen Kopf voller Alltagsgedanken um ihn vom Wind durchpusten zu lassen damit wieder Platz für Kreativität ist<br />* den Wunsch die dringend notwendige Erholung zu bekommen<br />* den Vorsatz mal wieder ein paar Meter zu Laufen<br />* die Hoffnung darauf die verlorene Laufmotivation am Strand von Lanzarote wiederzufinden<br />* eine Laufzeitung als kleine Anschubhilfe<br /><br />Hab ich noch was vergessen?<br /><br /></p>Stefanhttp://www.blogger.com/profile/09128825658446368508noreply@blogger.com7